Blijheid of somberheid wordt door onze darmen beïnvloed. Door vele onderzoeken beginnen we nu pas te ontdekken dat microben onze stemmingen kunnen beïnvloeden. Er zijn studies die onderzoeken de nauwe band tussen voeding en wat er speelt in je darmen.
Sterker nog, onevenwichtigheden in je darmen en darmontsteking kunnen een bijdragende factor zijn aan mentale gezondheidsproblemen, waaronder angst, depressie en sombere stemmingen.
Gezond eten is van belang om je goed te voelen zowel van binnen als buitenkant. Onze darmen hebben een ongelooflijke taak om 'geluks' neurotransmitters te produceren, waaronder dopamine en serotonine. Deze stof speelt een belangrijke rol bij cardiovasculaire gezondheid, botgezondheid en slaap. En zorgt er letterlijk voor dat we ons gelukkiger voelen.
GABA, een andere neurotransmitter die wordt geproduceerd door goede bacteriën in onze buik, helpt ook om gevoelens van angst en stress te verminderen en verbetert onze slaap. Studies hebben aangetoond dat het consumeren van probiotica rijke voeding, kan helpen om angstsymptomen te verlichten. Elk onbalans die zich in de darmen manifesteert, wordt ook aan de hersenen doorgegeven.
Hoewel voeding een directe impact heeft, dragen ook onze leefstijlkeuzes en stressniveaus bij aan een gezonde samenstelling van onze darmflora. Veel stress kan op je darmen slaan, maar een ongelukkige darm kan ook tot stress leiden. Onthoud dus dat de connectie tussen je darmen en hersenen doormiddel van gezonde voeding en beweging, je humeur en slaap positief kunnen beïnvloeden.
Reactie plaatsen
Reacties